Total Bodytraining: PO 19-20h
Dynamické aerobní cvičení, bez složitých choreografií, kombinované s posilováním celého těla. Cvičení je zaměřené na spalování tuků a tvarování postavy. Pro cviční se využívá náčiní (činky, gumky, expandéry, overbally, tyče).
Bosu Cardio Body: NE 20-21h
Dynamická kardio aktivita zaměřená na získání kondice a posílení celého těla. Přispívá k celkovému držení těla, posílení pánevního dna a odstranění svalových dysbalancí.
Interval/Body Bar: ST 19-20h
Vytrvalostně silové cvičení se speciální tyčí o hmotnosti 4,5 kg. Lekce pro ty, kteří nechtějí přemýšlet nad tanečními kroky, ale chtějí dát zabrat všem svalů na těle. Po krátkém aerobním rozcvičení, rozpálíte tukový metabolizmus a začíná blok posilovacích cviků.
BSH: PO 19-20h
Cvičení zaměřené na problémové partie, B – břicho, S – stehna, H – hýždě. Na této lekci se speciálně procvičují tyto partie, aby získaly pevnost a požadovaný tvar. Pokud i Vy chcete mít pevnou a zdravě vypadající postavu je lekce určena právě Vám..
Fit Ball:
Lehčí aerobní, současně však i silové cvičení, které využívá velkých míčů o průměru 55, 65 a 75 cm. Při správném osvojení pohybu nabízí toto cvičení vysoce účinné formování postavy a pozitivní vliv na správné držení těla, na udržení rovnováhy a rozvíjení koordinace.
Fitness kickbox:
Oblíbený kardio trénink a vysoce účinné energetické cvičení, při kterém využíváme úderů a kopů z bojových sportů, součástí je velice intenzivní trénink břišních svalů.
Kruhový trénink: PO 20-21h
Velmi intenzivní a oblíbené posilovací cvičení. Po krátkém zahřátí se střídá cca 10 -12 stanovištˇ (posilovacího a aerobního cvičení) po 1 minutě v počtu 3 kol. Cvičení vhodné pro širokou veřejnost ženy i muže, fyzicky velmi zdatné, méně zdatné i začátečníky. Každý si cvičí vlastním tempem. Na závěr probíhá dynamické protažení s prvky fitness jogy.
Gymnastika a trampolína děti 8-10 let: PÁ 14-15h
Gymnastika a trampolína děti 4-6 let: PÁ 15-16h
Gymnastika a trampolína děti 6-8 let: PÁ 16-17h
Lekce jsou zaměřené na základní pohybovou, rytmickou a gymnastickou průpravu, zvládnutí koordinace těla a pohybů, orientaci v prostoru, získání potřebné flexibility a rozsahu, správné držení těla, zpevňování a posilování pro danou věkovou skupinu, rozvíjení individuálních pohybových schopností. Zařazujeme akrobatické prvky a řady, cvičení na nářadí a skoky na malé trampolíně.
Všestrannost- pro děti 3-6 let: ÚT 17-18h
Gymnastická příprava děti 4-6 let: PO 17-18h
Gymnastická příprava děti 6-9 let: PO 16-17h a ČT 17-18h
Děti získají základní gymnastickou průpravu, osvojení správných pohybových návyků a základních gymnastických prvků, součástí je důkladné zpevnění středu těla, cvičení s náčiním a především na nářadí. Zařazujeme průpravná cvičení pro zlepšení koordinace těla a pohybů, získání potřebné flexibility a rozsahu, odstranění svalových dysbalancí. Nácvik gymnastických sestav.
Rodiče a děti: PÁ 10-11h
Cvičení pro děti ve věku cca 2-5 let, při kterém je zábavnou formou a formou nápodoby za doprovodu písniček a říkanek systematicky rozvíjen pohybový aparát dítěte, jeho smyslové vnímání, prostorová orientace, koordinace pohybu a pohybu v prostoru s náčiním a cvičení na nářadí. Nezanedbatelný přínos má i práce dětí ve skupině a spolupráce dětí s dospělými.